减肥是许多东说念主缓和的话题，尤其是从120斤减到100斤这么的指标，关于许多东说念主来说是一个合理的健康畛域。但具体需要多长技能，因东说念主而异，主要取决于个东说念主的体质、饮食习尚、畅通频率以及减肥范例。 一般来说，健康的减重速率是每周减少0.5-1公斤。按照这个速率，从120斤减到100斤简短需要2-4个月。要是收受科学的饮食限度和法例的畅通，这个经由会愈加安全且有用。举例，每天保握热量缺口，稳当加多有氧畅通和力量锻真金不怕火，不错加快脂肪燃烧，同期保握肌肉量。 相关词，要是收受顶点节食